自救的第一步：评价本身的状况

2.1 明晰了解债务

自救的第一步是对自己的债务状况进行全面的评价。记录下每一笔告贷的金额、利率、还款期限和每月的还款金额，以便明晰地了解自己的财务状况。

2.2 拟定还款计划

依据本身的收入状况，拟定合理的还款计划。可以优先偿还高利率的告贷，下降利息支出。合理安排日子开支，减少不必要的消费。

三、自救的第二步：寻找有收入来历

3.1 可以做兼职作业

假设现有的收入无法掩盖每月的还款，可以考虑寻找兼职作业。无论是线上兼职，仍是线下的暂时作业，都是增加收入的有效途径。

3.2 出售搁置的值钱物品

整理家中搁置的物品，通过二手途径出售，可以取得一部分额定收入。这不仅能减轻经济负担，还能让日子空间变得愈加整洁。

3.3 技能变现

假设你有某种技能或专长，例如写作、设计、编程等，可以通过接单的方法进行变现，增加收入来历。

四、自救的第三步：理性对待债务

4.1 不要逃避债务

面对债务，逃避并不是解决问的方法。及时与债权人沟通，阐明自己的还款困难，抢夺延长还款期限或减免部分利息。

4.2 寻求专业建议

假设个人能力有限，可以寻求专业的财务咨询或法律援助。许多非营利安排供应免费的债务咨询服务，可以帮忙你拟定合理的还款计划。

五、活泼寻求帮忙

5.1 凭借亲友的力气

在困难时期，可以向亲友寻求帮忙，告贷或恳求他们的建议和支撑。与家人朋友沟通，率直自己的处境，往往能取得意想不到的帮忙。

5.2 参加互助途径

一些在线的互助途径可以帮忙债务人进行债务重组或寻找低息贷款，减轻经济压力。在选择时务必选择许诺良好的途径，避免再次堕入高利贷的圈套。

六、心思调整与自我鼓舞

6.1 坚持活泼心态

在自救的过程中，坚持活泼的心态至关重要。虽然面对债务压力，但要信任自己可以走出困境。可以通过阅览励志书籍、参加心思辅导等方法来调理心境。

6.2 拟定长时间理财方针

在解决眼前的债务问后，可以初步拟定长时间的理财方针。学习理财常识，合理规划未来的收入和支出，以避免再次堕入债务泥潭。